w 29

Wiesz, normalnie bym sobie powiedział, że się nie zna... Ale faktycznie ręce mi się mieszczą, a to jest nowość %-) I wcale nie ma to znaczenia, że to była dziewczyna }:-( Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-11 15:29:34

Przewijam, przewijam. Przy pierwszy zdjeciu zlapałem kontakt wzrokowy i sie dziwnie poczułem %) I moim zdaniem to ta klatka z plecami wcale nie sa takie słabe jak piszesz, bardziej przytlaczaja je te wielkie łapy, plecom brakuje szerokosci, to na pewno Moze łapy przejmuja zbyt duza czesc pracy przy tych partiach wtedy cwiczenie ich czesciej nic [...]

Wiesz, też zależy sporo od suplementacji itd. Ale ja bez względu na zmiany mam tę same problemy. A spróbować nic nie zaszkodzi, szczególnie że żaden to wydatek. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-29 11:11:34

No i swietna decyzja:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-29 07:07:45

Bzyku mnie zalatwia duza ilosc blonnika. Czesto dajesz kasze bulgar ktora ma go naprawde sporo. Ja np musze sie ograniczac do ryzu , ziemniakow , platkow ryzowych. Za duzego wyboru nie mam , kiedys tez myslalem ze to bialko jak ktos wspomnial ale wystarczylo ze wchodzilem na redu obcinalem wegle i problem znikal chociaz bialko bylo wciaz na 3g/kg [...]

Bzyku mnie zalatwia duza ilosc blonnika. Czesto dajesz kasze bulgar ktora ma go naprawde sporo. Ja np musze sie ograniczac do ryzu , ziemniakow , platkow ryzowych. Za duzego wyboru nie mam , kiedys tez myslalem ze to bialko jak ktos wspomnial ale wystarczylo ze wchodzilem na redu obcinalem wegle i problem znikal chociaz bialko bylo wciaz na 3g/kg [...]

Nie no, już byłem 2x biegać %-). Poza tym aż taki klocek ze mnie nie jest. Jak zrobię 5tke w 27-29 min, to dla mnie będzie ok.

78km, więc ogólnie bez dramatu, ale generalnie odpuszczę bardziej z szacunku dla innych zawodników hehe. To, że wszyscy będą musieli na mnie czekać, żeby zakończyć zawody jest dla mnie równoważne z ulańcami na scenie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-25 12:15:29

Od 0:29, bo nie da się od tego momentu na forum wrzucić. https://youtu.be/uugCKl0Gf1M Trzeba im to też przetłumaczyć. Dla przypomnienia, tak jak pisał Damian, tam nie idzie cały czas ogień. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-07-25 21:09:56

Dzięki Banan i Szajba! Taaaa te KOM’y miałem przez jakąś godzinę %-). Potem pojechał dystans PRO i pewnie niektórym z FUN zsynchronizowały się aktywności później, niż mi i teraz na tych segmentach jestem 26. i 29. %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-09-22 21:54:04

Teraz piszesz jak człowiek :-D Tak o! /SFD/2020/6/20/c19839f76a0b4c6981e1705c61192762.jpg Generalnie chcemy/chcieliśmy przeciągnąć tak, żeby tydzień regeneracyjny wyszedł mi tydzień przed pierwszym startem, który mam 11.07. Więc rege miałoby być 29.06.-05.07. Po 11-tym kolejny start mam 19 lipca. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-20 [...]

Ustawka chyba jest. Opoka zapraszał na zwift companion. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-01-09 21:29:18

. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-05-29 16:56:18

Dzisiaj rozjazd :-P i kolacja po. /SFD/2021/9/18/c1c6434d00cb40609be0a665c6369e7c.jpg /SFD/2021/9/18/5e7e3167a5314d678e2ea8d3aa999c97.jpg /SFD/2021/9/18/6d96831b96a04427b1008cef02998264.jpg /SFD/2021/9/18/aaca1cc8fe46431495d141d06c2277a1.jpg /SFD/2021/9/18/bdf8cf57cafe42ffb0395ef9f5fc82a5.jpg /SFD/2021/9/18/4cbd6389c6484378989aacf75c3c3dad.jpg [...]

Wieje wentylator* Tyle lat na forum i pomylić cytat z edycją... Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-01-25 18:44:29

Łuki jak postępy, do przodu? Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-10 13:29:34

Cykl 29.06.09 – 9.08.09 Suple Anaboliki - Olimp Massacra Episode 2 - Dymatize Xpand - Olimp TCM W dni treningowe Massacra2 przed siłką, Xpand po. W dni nietreningowe rano TCM, XP ok. 17-18. Gdy skończy się TCM, to 2xXP. Antykatabolik - Activlab Bcaa Xtra Po cardio i siłowni, lub przy dużym zmęczeniu w dni nietreningowe. Spalacz - Alri [...]

2009.03.29 1. VII TRENING BIEGOWY: łącznie 29,5 minuty biegu w terenie (lekkie różnice wzniesień) Ostatnie 300-400 m sprint. 2. PODCIĄGANIE: 30 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) - to na razie maks, robione z dużą pracą ciała (+ 2 do poprzedniego tr.) 22 pełne podciągnięcia chwytem neutralnym szerzej [...]

Zakończyłam dziś 6 tydzień ćwiczeń wg rozpiski: 1. Przysiady ze sztangą - 18kg x 3 serie po 12 powtórzeń (zaczynałam od hantli 2x6kg) 2. Wykroki ze sztangą - 18kg x 3 serie po 12 powtórzeń (zaczynałam od hantli 2x6kg) 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - 2x6kg x 3 serie (zaczynałam od hantli 4kg) 4. Rozpiętki na ławce poziomej - 2x6kg x 3 [...]

wtorek upałów ciąg dalszy, na siłce nie da się już nic robić, chyba, ze masz własną maskę tlenową, jest walka ze samą sobą trening dzień 1- rozgrzewka dojazd rowerem 8 minut + pajace, przysiady, pompki, wymachy 1. RDL 4x 6-8 (2min) R7*8/R27*8/R37*8/R47*8/ 57*8/62*8/67*8/72*6 - coś mnie zakłuło w prawym kolanie, ostatnie dwie serie z hakami, po [...]